コンディションの整え方

こんにちは！
【CADのプロフェッショナル集団】ダイテックスのアスリート担当です^ ^
今週は工藤が担当します。

大会まで残り約2カ月となりました。

順調に強化を行うことが出来ているので、残りの期間も引き続き
この調子を維持していき最高の状態で臨めるようにしていきます！

コンディションを整える方法の中の１つにサウナを取り入れています！
(緊急事態宣言中やコロナウイルス蔓延時は自粛しています)

何故サウナを取り入れているかと言いますと
サウナと水風呂の交代浴で自律神経に刺激が入ること、
血管の伸縮作用による血行促進(疲労物質を流す)が出来るからです！

更にサウナ→水風呂→外気浴(休憩)をすることにより
副交感神経が優位になりリラックスした状態になる
(サウナ用語で「整う」)ことが出来るのです。

私は休みの日の夜にサウナによる交代浴を行い
心身ともに最高の状態にリセットしています！

ちなみになのですが、私のサウナのルーティンは
温浴で身体を温めてから、
サウナ(7分)→水風呂(2～3分)→外気浴(5～10分)を3セット繰り返します。

時間等は色々と試した結果これがあっていると思いこのようにしています。

コロナウイルスが落ち着いたらまたサウナ活動を行い
整っていきたいと思っています。

もし皆さんの近くにもサウナがありましたら、
サウナ活動を行ってみたら如何でしょうか！？

【株式会社ダイテックス】
機械設計・CAD　アウトソーシング事業
　～エンジニア派遣／請負／委託～